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VEGAN PROTEIN SCHOKO Ab 19,99€ 33,32€ / kgErbse + Leinsamen, ohne Soja · 14,5 g Protein/Portion · 600 g
GERSTENGRASSAFT PULVER Ab 29,99€ 119,96€ / kgGerstengrassaft, gefriergetrocknet · 250 g · 25 Portionen
DAILY VITAMINS Ab 26,99€ 89,97€ / kg
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Gut zu wissen
Vegane Grundversorgung – kurz erklärt
Vegane Grundversorgung heißt, die Nährstoffe verlässlich abzudecken, die bei pflanzlicher Ernährung knapp werden können – allen voran Vitamin B12, dazu Vitamin D3, Jod, Eisen und Zink. Hier findest du vegane Nahrungsergänzungsmittel als Einzelpräparat oder als All-in-One-Multivitamin. Kurz: die Basics, damit dein Teller den Rest machen kann.
Vegan Complete: 12 Nährstoffe, darunter 500 µg Vitamin B12, 25 µg D3, 150 µg Jod und 5 mg Eisen, 1 Kapsel täglich. Vegan Basic: B12, D3, K2, Eisen, Zink und Selen, 2 Kapseln täglich. Gezielt: Vitamin B12, Sun Vitamins mit Vitamin D3 und K2, Eisen Komplex; für Kinder ab 5 Jahren Vegan Kids.
Diese Nährstoffe hast du bei veganer Ernährung im Blick
Eine abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung liefert vieles von selbst. Ein paar Nährstoffe stecken aber kaum oder nur in schwer verfügbarer Form in Pflanzen – die lohnt es sich gezielt anzuschauen. Am besten mit einem Blutbild als Startpunkt.
| Nährstoff | Warum im Blick? | Was er beiträgt (zugelassene Aussage) | Bei Yes Vegan |
|---|---|---|---|
| Vitamin B12 | Kommt in pflanzlichen Lebensmitteln praktisch nicht verlässlich vor. Die DGE empfiehlt Veganer:innen ausdrücklich, B12 zu ergänzen (Schätzwert Erwachsene: 4 µg pro Tag). | Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. | Vitamin B12, Vegan Complete |
| Vitamin D | Wird vor allem über Sonnenlicht gebildet – von Oktober bis März reicht die Sonne in DE und AT dafür kaum. Ohne Eigenbildung nennt die DGE 20 µg pro Tag für Erwachsene. | Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. | D3 + K2 Tropfen, Sun Vitamins |
| Jod | Pflanzliche Lebensmittel enthalten meist wenig Jod; ohne Fisch und Milchprodukte fehlt eine wichtige Quelle. | Trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen bei. | Vegan Complete + jodiertes Speisesalz |
| Eisen | Pflanzliches Eisen wird schlechter aufgenommen als Eisen aus Fleisch. Besonders Frauen mit Periode haben einen höheren Bedarf. | Trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. | Eisen Komplex |
| Zink | Phytat aus Vollkorn und Hülsenfrüchten bindet Zink – der Bedarf steigt deshalb bei sehr ballaststoffreicher Ernährung. | Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. | Vegan Basic |
| Selen | Europäische Böden sind selenarm, entsprechend wenig steckt in heimischen Pflanzen. | Trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. | Vegan Basic |
| Omega-3 (DHA/EPA) | Lein- und Walnüsse liefern ALA, die langkettigen Fettsäuren DHA und EPA stecken vor allem in Fisch – vegan kommen sie aus Algenöl. | – | Aktuell kein eigenes Produkt. Unser Sun Vitamins enthält nur pflanzliche ALA aus Leinsamenöl, kein DHA/EPA. |
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Referenzwerte und Positionspapier zur veganen Ernährung; zugelassene gesundheitsbezogene Angaben nach VO (EU) 432/2012.
So erkennst du ein gutes veganes Supplement
- Klare Tagesdosis: Menge pro Tagesportion und % der Referenzmenge (NRV) stehen direkt auf der Seite – bei uns bei jedem Produkt.
- Wirklich vegan: auch Kapselhülle, Überzug und die Quelle von Vitamin D3 müssen pflanzlich sein.
- Sinnvoll kombiniert: lieber gezielt das, was du brauchst, statt eine lange Liste niedrig dosierter Stoffe.
- Transparente Herkunft: Hergestellt in der EU, Zutaten offen gelistet.
- Ohne Risiko testen: 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
Ratgeber zum Thema
- Welche Supplements brauchen Veganer:innen wirklich?
- Vitamin B12 vegan
- Vegan Complete oder Vegan Basic?
- Der Blutbild-Guide für Veganer:innen
- Jod und Selen bei pflanzlicher Ernährung
- Vegan starten: 30-Tage-Fahrplan
Alles gebündelt: Wissen: Vegane Basis. Nach Wirkstoff stöbern: Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenextrakte & Vitalpilze.
Häufige Fragen
Einzelpräparat oder All-in-One?
All-in-One ist bequem. Einzelpräparate passen, wenn du gezielt einen Nährstoff ergänzen möchtest, etwa nach einem Blutbild.
Ist das auch für Vegetarier geeignet?
Ja. Die Produkte sind vegan und eignen sich für alle, die pflanzlicher essen.
Wie decke ich Jod ab?
Jod ist in Vegan Complete enthalten. Im Alltag hilft außerdem jodiertes Speisesalz.
Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchen Veganer wirklich?
Fest einplanen solltest du Vitamin B12. In den Wintermonaten kommt für die meisten Vitamin D dazu. Jod, Eisen, Zink, Selen und Omega-3 hängen stark davon ab, wie du isst – ein Blutbild zeigt dir, wo du stehst. Mehr dazu im Ratgeber Welche Supplements brauchen Veganer:innen wirklich?
Reicht ein Multivitamin für Veganer?
Für viele ist ein gut abgestimmtes All-in-One wie Vegan Complete die einfachste Basis. Wenn dein Blutbild bei einem Nährstoff deutlich niedrig ist, ergänzt du diesen zusätzlich als Einzelpräparat – zum Beispiel Eisen oder Vitamin D.
Brauchen auch Vegetarier Vitamin B12?
Milchprodukte und Eier liefern zwar etwas B12, oft aber nicht genug. Viele Vegetarier:innen ergänzen deshalb ebenfalls – ein Blick ins Blutbild schafft Klarheit.
Wann nehme ich Vitamin D am besten ein – morgens oder abends?
Die Tageszeit ist weniger wichtig als die Regelmäßigkeit. Da Vitamin D fettlöslich ist, nimmst du es am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett. Alles Weitere: Vitamin D: die beste Tageszeit.
Kann ich mehrere Produkte kombinieren?
Ja – achte dabei darauf, dass du dieselben Nährstoffe nicht doppelt hoch dosierst, und halte dich an die empfohlene Tagesportion. Unsere Sets wie das Vegan-Basics-Ritual sind bereits aufeinander abgestimmt.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
