Kurz gesagt: Ab Mitte 40 verändern sich bei Männern ein paar Dinge messbar – Prostata, Testosteron, Muskelmasse, Schlaf. Nichts davon ist eine Krankheit, aber alles davon reagiert auf Ernährung, Bewegung und Routine. Unsere Ratgeber ordnen ein, was Studien zeigen, was die EU an Aussagen zulässt und wann ein Arztbesuch dran ist.
Prostata und Harndrang
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Nährstoffe für Männer
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Spermidin und Zellerneuerung
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Häufige Fragen zur Männergesundheit
Welche Nährstoffe fehlen Männern ab 45 am häufigsten?
Im Blutbild fallen typischerweise Vitamin D, Magnesium, Zink, Vitamin B12 und Omega-3-Index am unteren Rand auf. Die Kombination aus weniger Sonne, mehr Sitzen und gleichbleibender Ernährung erklärt den Großteil.
Was darf ein Prostata-Supplement versprechen?
Für Kürbiskern und Sägepalme gibt es keine zugelassene EU-Aussage. Zulässig ist: Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels bei. Wer mehr verspricht, verlässt die Rechtslage.
Ab wann gehört Harndrang zum Arzt?
Bei Blut im Urin, Schmerzen, Fieber, plötzlichem Beginn oder wenn nächtliches Aufstehen mehr als zweimal pro Nacht über Wochen anhält. Die Prostata-Vorsorge ab 45 ist ohnehin Kassenleistung.
