Greens-Pulver sind eines der am schnellsten wachsenden Supplement-Segmente. Die Spannbreite ist riesig: von 20 € bis über 100 € im Monat, von drei Zutaten bis zu über 70. Mit diesen sieben Kriterien erkennst du, was wirklich in der Dose steckt – und was nur Marketing ist.
1. Transparente Mengenangaben statt „proprietary blend“
Viele Hersteller fassen Zutaten in einer „Mischung“ zusammen und nennen nur die Gesamtmenge. Damit weißt du nicht, ob von einer beworbenen Zutat 2 g oder 2 mg enthalten sind. Gute Produkte weisen jede Hauptzutat mit Menge pro Portion aus.
2. Was ist die Basis?
Schau auf die ersten Positionen der Zutatenliste – sie machen den größten Anteil aus. Gerstengras, Weizengras, Spinat, Brokkoli oder Spirulina sind eine solide Basis. Stehen Zucker, Maltodextrin oder Inulin ganz vorne, ist der Grünanteil eher klein.
3. Vitamine und Mineralstoffe: klar deklariert
Manche Greens enthalten zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe, andere nur das, was die Pflanzen mitbringen. Beides ist legitim – wichtig ist, dass die Mengen und der Anteil am Referenzwert (NRV) auf dem Etikett stehen. Nur dann kannst du einschätzen, ob sich das Produkt mit deinen anderen Supplements überschneidet.
4. Geschmack und Löslichkeit
Das beste Pulver bringt nichts, wenn es im Schrank steht. Achte auf Hinweise zu Geschmack (z. B. mit Frucht wie Apfel oder Ananas) und darauf, ob es sich gut in Wasser löst oder einen Shaker braucht.
5. Preis pro Portion statt Preis pro Dose
Rechne den Preis immer auf die Tagesportion herunter. Ein günstiges Pulver mit 3 g Portion kann am Ende teurer sein als ein hochwertiges mit 10 g, wenn du für denselben Effekt mehr Portionen brauchst.
6. Seriöse Aussagen statt Wunderversprechen
„Detox“, „entgiftet“, „heilt“ – solche Aussagen sind für Lebensmittel in der EU nicht zulässig. Seriöse Marken verwenden nur zugelassene Health Claims, die sich auf konkrete Vitamine und Mineralstoffe beziehen.
7. Vegan, laborgeprüft, Herkunft klar
Prüfe, ob das Produkt vegan ist (manche Greens enthalten Kollagen oder Molkenprotein), ob Analysen auf Schwermetalle und Mikrobiologie gemacht werden und wo produziert wird.
So haben wir Daily Greens entwickelt
Unser Daily Greens setzt auf über 30 pflanzliche Zutaten mit Spinat, Apfel und Ananas für einen frischen Geschmack, ergänzt um Vitamine und Mineralstoffe – 100 % vegan, laborgeprüft und mit ausgewiesener Zusammensetzung. Eine Dose (300 g) reicht für rund 30 Portionen. Mit dem passenden Shaker-Set wird es zur 30-Sekunden-Routine am Morgen.
Wichtig: Greens ergänzen – sie ersetzen kein Gemüse
Ein Greens-Pulver ist ein Baustein für Tage, an denen es mit Gemüse nicht klappt. Es ersetzt keine abwechslungsreiche, pflanzenreiche Ernährung. Wenn du wissen willst, welche Nährstoffe bei pflanzlicher Ernährung wirklich zählen, lies unseren Guide zur veganen Basis.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
